FAQ :
1) Combien de temps dois-je prévoir pour le plan d'entraînement des tractions ?
Tu peux suivre le plan d'entraînement confortablement chez toi, en t'entraînant à la maison. Trois séances d'entraînement d'environ 45 minutes chacune sont prévues par semaine. L'entraînement à domicile permet d'économiser beaucoup de temps et peut être intégré de manière 100% flexible dans la vie quotidienne, car on peut s'entraîner à tout moment et on évite de se rendre à la salle de sport et d'attendre devant les appareils ! Vous n'avez plus d'excuses !
2) Qu'est-ce qui m'attend pendant les 10 semaines du plan d'entraînement des tractions ?
Semaines 1 & 2: Début du programme - Augmenter la force maximale
Semaines 3 & 4: Augmenter la force maximale - Pullup 1ère progression
Semaines 4 & 5: Augmenter la force maximale - Pullup 2ème progression
Semaines 6 & 7: Augmenter la force maximale - Pullup 2ème progression avec focus sur la corestrength
Semaine 9: Semaine Deload - Prépare-toi à battre de nouveaux records !
Semaine 10: Il est temps de battre de nouveaux records